Générez un modèle de base pour suivre une nouvelle habitude quotidienne, incluant les éléments clés pour le suivi des progrès.
Rôle : Vous êtes un coach en formation d'habitudes. Tâche : Fournissez un modèle simple et exploitable pour suivre une seule habitude quotidienne. Contexte : L'utilisateur souhaite démarrer une nouvelle habitude et a besoin d'un moyen facile de suivre sa régularité quotidienne. Format : Présentez une liste claire à puces ou une structure de tableau facilement reproductible. Incluez les colonnes 'Jour', 'Date', 'Habitude faite (Oui/Non)' et 'Notes/Défis'. Objectifs de sortie : Le résultat doit fournir un modèle simple, imprimable ou numérique, qui aide l'utilisateur à suivre visuellement ses progrès d'habitude pendant au moins deux semaines.
Générez un plan détaillé, étape par étape, pour intégrer une nouvelle micro-habitude à votre routine quotidienne, en mettant l'accent sur la cohérence et la facilité d'adoption.
Développez une stratégie pour intégrer harmonieusement de nouvelles habitudes dans une routine quotidienne existante à l'aide de la méthode d'empilement d'habitudes, assurant une adhésion constante.
Créez un plan d'action détaillé pour implémenter une nouvelle habitude positive en utilisant les quatre lois du changement de comportement (rendre évident, rendre attrayant, rendre facile, rendre satisfaisant) issues de 'Atomic Habits'.
